1: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:25:48.91 ID:apPpFGJ70
現在47キロ身長153センチ
体脂肪は20%ないくらい
ジムに週に5回、ジムが休みの時は7キロのランニング。
ジム内容は有酸素運動50分間
筋トレ30分
二ヶ月間してるけど、痩せない。
朝はシリアル、昼は普通のスープ、ご飯、野菜中心であるが、炭水化物含む、夜はスープとりんごのみです。
なぜでしょうか?




2: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:27:25.54 ID:ljqvzPjp0
事務の人に聞いたら




4: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:28:40.14 ID:apPpFGJ70
>>2
聞いたけど、筋肉がついてきてるからと言われました。




3: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:28:24.20 ID:syDXCdXO0
筋肉がつきすぎて
重さ)筋肉>>>>>>>>脂肪




6: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:30:37.78 ID:apPpFGJ70
>>3
筋肉なのかな?一向に体重減らないんだけど




5: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:30:23.52 ID:ljqvzPjp0
じゃあいいじゃない
筋肉ついてるとスマートにみえるでそ




7: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:33:42.01 ID:DxcgfeHQ0
見た目がすっきりしてそうだしいいじゃん




11: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:43:45.66 ID:apPpFGJ70
ちなみに仕事上、間食してしまう。多分これだよな




14: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:48:58.85 ID:CFfHV2XD0
原因分かってるじゃん
間食止めろ




17: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:50:07.81 ID:apPpFGJ70
>>14
やめます。。
夕方時の低血糖時は飴一つ食べるくらいにしとくよ。




13: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:45:36.11 ID:Ikd8+oHR0
体重じゃなくて体脂肪率で痩せたかどうか判断しろよ




15: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:49:11.80 ID:apPpFGJ70
>>13
体脂肪は4%くらい減った




18: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:50:31.10 ID:Ikd8+oHR0
じゃあちゃんと痩せとるやないかい
それ以上何を望むんや?




21: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:52:15.29 ID:apPpFGJ70
>>18
多分目に見える数値にこだわってるからだと思う。体脂肪で満足できてないんだよ私。体脂肪も減って、体重も減ってやっと満足なんだよ。
食事制限はリバウンドするからダメだった。




20: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:50:53.66 ID:CFfHV2XD0
間食って大体何食べてんの?




23: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:52:59.78 ID:apPpFGJ70
>>20
そうだなぁ。チョコレート一粒とか、果物、あと茎わかめとか。




22: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:52:26.23 ID:5pzzOm6n0
マジレスすると100gダイエット




24: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:53:36.30 ID:apPpFGJ70
>>22
くわしく




31: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:58:24.73 ID:5pzzOm6n0
>>24
一回で100gしか食べれない。
でも一時間たったら、また100g食べれる。

一回の食事をかなり少なくとることによって、一ヶ月もすれば少量でも普通に満足できるようになる。

デメリットはランチとかいっても全然食べれなくなる。あと、お腹に入るのがやっぱり少ないから普通の人よりお腹は減りやすい。

これで6kg減して、ダイエットやめた今もキープできてる。




34: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:01:37.69 ID:apPpFGJ70
>>31
種類関係なく食べるの?
めっちゃ少食になるだろねー!
それってさ、働いててもできるの?
私の仕事夜勤とかあるんだけどね、




40: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:04:08.38 ID:5pzzOm6n0
>>34
何食べても大丈夫
でもさすがに軽いポテチとかは避けた方がいいと思われ

仕事中に食べれるなら大丈夫だけど…
ダメなら仕事前にお腹減らない程度に普通にご飯食べれば大丈夫じゃない?




35: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:02:05.70 ID:5pzzOm6n0
>>31
でもこれは時間ある人じゃないと最初はなかなかできないか…




29: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:57:17.28 ID:apPpFGJ70
あと、便秘傾向です。
快便ではない。
水分取ってるし、新陳代謝もだいぶ改善されたけど、冷え性だし。食事の大半は食物繊維なのになぜだろ。取り過ぎ?




36: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:02:19.44 ID:yOy4MO9cO
流し読みしたけど、運動止めたら筋肉落ちて5kgくらい体重は減る

けど、筋肉が落ちるから代謝も落ちて、太りやすくなる


どうする?




39: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:04:04.85 ID:apPpFGJ70
>>36
運動して、代謝あげて体重減量を目指します( ´・ ω・ ` )
食事制限はジムの人にダメって言われてる




44: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:06:31.74 ID:QqtpUIcj0
筋肉ついたからその分の重さがあるんだろ
筋肉は脂肪より重いからな
ちゃんと筋トレしてるなら体重自体は中々落ちんよ
でも体脂肪落ちてるならいいじゃん
例えば45kgの見た目ピザと50kgのスリムなら後者のがよくないか?
数字じゃなかく実際にどう見えるかが重要じゃね?




47: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:10:17.47 ID:apPpFGJ70
>>44
そうなんかな。筋肉で体重が落ちないんだろうと思う。。これだけ頑張ってるのに!と思うけど、確かにシュッとした感じはします。でもこれ続けても体重増加の可能性はある??
有酸素運動はたのしいから続けたいんだよね




50: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:16:25.84 ID:QqtpUIcj0
>>47
有酸素運動なら筋肉はつかんよ
あれは脂肪燃焼の為の運動だから
ただそれだけだと筋肉も少し落ちるからそれをカバーする為の筋トレは必要だし筋肉を維持するためのタンパク質も重要だけど




53: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:31:28.90 ID:g3ZN8MMS0
これは完全に女




56: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:33:15.56 ID:apPpFGJ70
>>53
えぇ、女子ですよ。




60: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:42:09.39 ID:QIXvfNYO0
ダイエットの目的って魅力的な体を目指すとかそんなんだろ
体重も目安にはなるだろうけど、そればっか見なくてもいいんじゃないか
体重が変わらなくても身体がしまってこれば服のサイズも下がるし魅力的になる




63: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 14:47:11.13 ID:apPpFGJ70
>>60
そうだよなぁ。結果ばかり見てたわ。欲張りなんだよねきっと。
ジーンズのインチが25から24になったのは嬉しかったわ。とりあえず、間食やめて、今の生活を続けて見ますわ。




68: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 18:36:43.35 ID:CiAoCfub0
消費カロリー>摂取カロリーの生活を続ければ自然とやせるはず




70: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 20:40:47.40 ID:m0vYYjAh0
俺は今年1/10からダイエットはじめて
今日までで8キロ落とした

1日1600キロカロリー目処に摂取
仕事の帰りは電車使わず6キロ徒歩(400キロカロリー程度消費)

たまに飲みとかでカロリーオーバーしたと思ったら翌日にさらに運動するか、摂取カロリー抑えて帳尻合わせ


そんなに辛くないよ。
食べたいもの食べたら他の食事少し我慢するだけでなんとかなるし




33: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14(金) 13:59:21.49 ID:XvuwAe8m0
間食やめれ
果物だろうが茎わかめだろーが胃袋が動いてると痩せんぞ




引用元: ダイエットしてるのに痩せない

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