1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:12:32.82 ID:r+khL0t10.net
毎日やってるんだが




3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:13:25.35 ID:HxdlccDH0.net
超回復したほうがいいよ
筋トレの後に甘いの食べると回復量上がるよ




5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:14:57.15 ID:r+khL0t10.net
>>3
俺のイメージではガチガチの筋肉バカレベルの筋トレは超回復させたほうが良さそうだけど
素人レベルの筋トレは超回復とか関係なさそうなんだけど
どんな筋トレでも超回復させたほうがいいの？




7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:15:05.40 ID:4kUE/tHj0.net
あのな超回復って本格的にウエイトトレーニングしてる人だけが使っていい言葉だからな
家で適当にトレーニングしてるくらいなら毎日やっとけ




10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:16:43.71 ID:r+khL0t10.net
>>7
やっぱりそうなんだ
よかった
1年くらいやってるんだけど効果があんまり出てない感じがするのは
ただ単に負荷が足りないだけ？
それとも期間が短いだけ？




17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:20:32.09 ID:4kUE/tHj0.net
>>10
1年毎日やって効果がないのは負荷が少なすぎるかよっぽど才能ない
真面目にやれば3ヶ月で見違える




8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:15:18.04 ID:dIjPlLri0.net
毎日やってると効率悪い
鍛え方考えて分配するのが効率良くて美しい筋肉がつく
ナルシスト的な感情で筋トレやってるなら適当で
アスリートなら超回復は考えた方がいい




12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:17:49.25 ID:KNHlU4sN0.net
なにやってるの




15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:20:01.85 ID:r+khL0t10.net
>>12
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
あとは10kgのダンベル2つで色々やってる
本当に素人レベルの筋トレしかやってないんだけどな




16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:20:27.17 ID:4j7aH+6M0.net
ガチ勢だったら超回復考えたがいいかもしれんが素人レベルなら毎日やったほうが習慣になるし長く続きそうなもんだが
後はプロテインでおk




23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:23:11.61 ID:NuubfZE40.net
というかまずどういう体型を目指してるの




28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:24:56.39 ID:r+khL0t10.net
>>23
見た目普通だけど脱いだら凄い！みたいな




27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:24:37.58 ID:uSIBN0ll0.net
最初は神経系がガンガン伸びるから毎日でもいいよ直ぐ停滞するけどね




29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:25:00.40 ID:lwFO5jsX0.net
筋肉にそこそこの刺激を与えるくらいのトレーニングなら毎日やってもいい。
ただし効果は薄い。

ちゃんと筋肉を限界まで追い込むくらいのきついトレーニングなら１～２日の休憩を入れるといい。
効果も高い。

こんな感じ。健康管理くらいのつもりで筋トレするのであれば、前者でいい。




33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:27:24.97 ID:BB1Bamc20.net
筋肉量増やしたいなら負荷どんどん上げてかなきゃ意味ない
ダンベルカールなら10kgを10回上げれたら
次の時は12kgにする

20kgが上げれるようになる頃には腕太くなってるよ




41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:30:23.61 ID:b/0fQ5SZ0.net
キムタクの体脂肪率がやばいと話題
no title




47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:34:54.60 ID:5v0qBZIzi.net
>>41
かわいそう




49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:36:19.28 ID:CnUSHDxf0.net
見えるくらい腹筋をつけるにはどんな負荷かければいいんだ？




51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:37:57.39 ID:ZPDv1suD0.net
>>49
絞れ




63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:53:14.42 ID:ZPDv1suD0.net
no title

これみたらお前がいまどのぐらいかわかるよ




64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:55:32.93 ID:D7ZBA1/y0.net
>>63
25％まんま俺だわ




67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 00:58:18.14 ID:ZPDv1suD0.net
>>64
15ならこのぐらい
うっすらみえる程度




72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 01:12:04.48 ID:DWGYkl6pi.net
自衛隊とか消防って毎日トレしててもムキムキだよな
やっぱ超回復てボディービルダーくらいしか使わないのかな




74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 01:15:58.26 ID:P1527IIZ0.net
>>72
ボディビルダーのトレ見ると分かるけど無茶苦茶追い込んでる
それだけ回復にも時間を要するだろう

後超回復理論は過去の異物
語弊を招くからあまり使わない方がよいと思う




71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 01:10:39.51 ID:waVt86EP0.net
トップビルダーの中でもわかれてるぐらい解明されてないんだから自分に合う方でいい




引用元: ・結局筋トレって毎日したほうがいいの？超回復した方がいいの？

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