1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:11:46.51 ID:0/T6XIoWa.net
脂肪だけが無くなって、筋肉つかないンゴ……
恵体のまま筋肉つけたいンゴ……




2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:12:07.74 ID:eMuxmVMw0.net
食え




5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:12:35.77 ID:0/T6XIoWa.net
>>2
筋トレ後にプロテイン飲んでるンゴよ?




7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:13:13.89 ID:eMuxmVMw0.net
>>5
プロテインはあくまで補助

しっかり
飯を
食え




3:  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\| ̄ ̄ ̄ 2015/02/08(日) 10:12:07.83 ID:+9fPTHtrp.net
no title




21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:15:50.27 ID:NQ4R6QfK0.net
>>3
お前が言うと説得力あるな




11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:14:29.95 ID:+ElVczB50.net
細マッチョええやん




18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:15:39.33 ID:0/T6XIoWa.net
>>11
胸筋つけたいンゴよ
胸筋つけると全体的にシュッとしたシルエットになるやん
でも、アンガールズになるねん




12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:14:33.74 ID:k/KbIziPK.net
ジャックハンマーかな




19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:15:42.77 ID:UaFZBC4X0.net
身長体重かけ




23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:16:32.63 ID:0/T6XIoWa.net
>>19
185/85/32やで




20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:15:45.95 ID:Q0NG7kNn0.net
消費カロリーに使われて筋肉に栄養いってない




22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:16:30.31 ID:n5tB6lid0.net
どんなトレ組んでるかと食事も書け




43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:19:18.16 ID:0/T6XIoWa.net
>>22
トレーニングはエアロバイク45分、大腿筋鍛えるマシーン、胸筋鍛えるマシーン、脇腹の筋肉鍛えるマシーン、ボート漕ぐような動作するマシーン
を週二回

ご飯は1日2合半は食べとる。あと鯖缶




53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:20:22.52 ID:BJTX7nXLp.net
>>43
トレーニングメニューなんて今はどうでもええんじゃ
食えや食え食え食えや




24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:16:43.93 ID:h3gprmoqE.net
負荷が少なすぎて有酸素運動になっとるだけ




25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:16:44.15 ID:BJTX7nXLp.net
食って食って食いまくれ
トイレでも出しながら食え
歩きながら食え
電車でも仕事中も寝る直前も食え
食え食え食え食え




28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:16:57.51 ID:NQ4R6QfK0.net
どうせ回数こなす系の筋トレしとるんやろ




36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:18:04.71 ID:ARJh1c/80.net
痩せマッチョの方がモテるし服選びやすいし体型戻しやすいし100倍いいのに




39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:18:34.06 ID:LmBcmcfa0.net
筋肉つけて何がしたいんや

スポーツやっとるならアレやけど
趣味でビルダーは虚しくないか




50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:19:52.32 ID:p7RINlBr0.net
>>39
ワイはかっこいい服をかっこよく着こなしたいからやで




48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:19:39.63 ID:LjebRxuX0.net
ワイは逆や
筋トレしてプロテインも飲むから体はどんどんデカくなってく
後負荷の筋トレもできるようになってってるから筋肉は間違いなくついてるけど
脂肪もついてるから体脂肪率は増えてってるわ
ここからどうすればいいのかわからん




56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:20:44.93 ID:Q0NG7kNn0.net
>>48
そこから減量期にいけばカットがでてくる




63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:22:51.84 ID:uN4WLQIlp.net
エアロバイクなんぞサボりたいやつがトレーニングやってる気になるためのもんだろ
60分でいいからマシンで走れや




65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:23:29.35 ID:S1Nv8Xf90.net
>>63
世界一のビルダーもエアロバイクを愛用してたんだよなぁ




64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:23:14.33 ID:LjebRxuX0.net
忙しくて自重トレしかできないけど
もう自重トレじゃ負荷が足りなくなってきたンゴ
ジム行くしかないんやろか




67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:23:40.85 ID:0/T6XIoWa.net
負荷弱いんか
腕痛くなる直前ぐらいまでやっとるで?




69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:24:05.23 ID:13nEeoud0.net
なんJで超回復はデマだって見てから毎日やるようになったんだけどMAX伸びまくってるわ
サンキュー筋トレスレ




75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:25:22.87 ID:NHcUKfI50.net
>>69
毎日できるなら負荷足りてないで

ジムとかでガッツリ追い込んでみ、翌日はろくにウエイト挙げられないで




81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:27:56.80 ID:IiST+foa0.net
178cm98kgのデブやけどまず何したらいいんや
前先に痩せろって言われて走ったら膝壊した




89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:29:12.04 ID:ks0th7ghr.net
>>81
デブは走るなってワイ何回言った?




100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:31:02.72 ID:n5tB6lid0.net
>>81
なんでクソデブって走れねえくせに走りたがるの?




82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:28:10.13 ID:9P6DyPfx0.net
強度強いのを週に数回か、軽めのを毎日か、どっちがいいんだ?




91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:29:26.13 ID:oChNnKX0p.net
>>82
体でかくしたいなら圧倒的に前者




72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/08(日) 10:24:39.46 ID:HMZ+vQpY0.net
トレーニングで恵体になれたものの、
シャツやスーツは既製品が着られない体系になったわ…




引用元: 筋トレするとドンドン体が細くなるんやけど……

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