1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:31:12.40 ID:/NnIy96A0.net
今までに比べたら食う量は半分以下に抑えとる
晩酌だけはどうしても止められんから豆腐をアテに焼酎飲んどるけどやっぱそれがイカンのか?




6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:35:16.77 ID:/NnIy96A0.net
ワイは恥ずかしながら体重100キロ超えとるんや
こんなデブが早朝一時間もウォーキングしたら普通は二日に一キロくらいのペースで体重減るもんなんとちゃうか?




7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:36:44.81 ID:vK0PdQklK.net
それ現状維持程度の運動だよ
そこからジョグ・ダッシュ・ストレッチ等を入れていかなきゃ




8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:37:01.52 ID:1NT+liXO0.net
食う量半分以下(常人より少ないとは言ってない)




11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:38:16.93 ID:SQXOVFxMp.net
走ったら膝逝くやろうからプールはどうや




13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:39:49.65 ID:0fy3r5QY0.net
食事を半分とか豆腐と酒がとかじゃない
その1日の摂取カロリーの合計が大体でもどのくらいなのか把握しろ
例えば1日2000キロカロリーの食生活を続ければ100%痩せるし適正体重になる。ただそれは長期の話
それに運動をプラスすればもっと早く痩せるし健康にも良い

ちなみにお前の今の基礎代謝量は約2500キロカロリーくらいだ(1日ゴロゴロしてるだけで消費するカロリー)




16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:41:27.37 ID:/NnIy96A0.net
朝、目玉焼き 納豆、キャベツ山盛り、ご飯茶碗半分、インスタント味噌汁
昼 うどんか蕎麦一人前
夜 その日のオカズとごはん茶碗半分、インスタント味噌汁
晩酌 焼酎お湯割り2、3杯 アテは豆腐か夕食の残り少々

これでイカンのか




20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:44:30.65 ID:NyPpubb00.net
>>16
この食生活なら普通に痩せると思うで
根気よく続けるべきやな




18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:43:08.02 ID:y9o+p0Bj0.net
すぐ結果を求めずに長く続けよう
俺も一年ジョギングして3キロ痩せた




21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:45:55.27 ID:DgxhBmq80.net
水泳やれ




29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:49:52.81 ID:0fy3r5QY0.net
お前の1日の食事はパッと見の感じ2000キロカロリーくらいだ。その日のオカズ、によるが
それはいい
そしてお前のウォーキング1時間での消費カロリーは、約400キロカロリーくらいだ
そしてこれは共通することだが人間の体の脂肪1kgというのは、カロリーに換算すると7000キロカロリー強だ

お前の場合で大体の計算をすると、1日につき1500キロカロリーくらいマイナスになってる
つまりそれを維持すれば平均して5日で脂肪1kg落ちることになる
ちなみに脂肪や筋肉が落ちるほど基礎代謝も落ちるから、同じその生活を続けても痩せるペースは体重が落ちるほど緩やかになる




35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:53:58.58 ID:4voC0HVcK.net
運動1時間は少ないで
毎日3時間運動して1週間でやっと1kg減るのが普通




38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 03:57:19.38 ID:/NnIy96A0.net
>>35
これマジ?こんなん誰もダイエットする気なんか起こらんのとちゃうか?




41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 04:00:43.36 ID:0fy3r5QY0.net
それから明らかに野菜やビタミンやカルシウムが足りてない
カロリーは抑えてもサプリメントなどを活用して1日に必要な栄養素を勉強してちゃんと取れ
それから脂肪1kgのカロリー量は教えてやったろ。それ見て考えれば脂肪は毎日何キロも落ちるもんじゃないって分かるだろ
少しは学べ




45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 04:04:55.17 ID:/NnIy96A0.net
諸事情でなんとか今年の九月までにせめて90キロ前半くらいに落としたいんや
でもこのスレのレス見とったらそんなん夢のまた夢っぽいな・・・




47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 04:06:09.22 ID:KCLQePxY0.net
体重落とすだけでええなら一日麺職人醤油1こだけ生活をやれば即落ちるで
ワイそれで140から75まで落とした




49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 04:10:10.66 ID:s58fJJSw0.net
>>47
命と引き換えのような減量やな




53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 04:13:53.12 ID:YnY3uSjdE.net
デブ=痩せなきゃ っていう思想ホンマに勿体無いわ
パワーお化けになる可能性をみすみす放棄するんか




55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 04:17:14.35 ID:0fy3r5QY0.net
>>53
普通の奴が欲望のままにバンバン食ってバンバン筋トレしてなる体はムキムキマッチョじゃなくて力士のような体型だぞ




69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 04:34:58.74 ID:u1r853ET0.net
朝一20分位のジョギングしてるんだけど、段々体力が戻ってくる感覚がたまらんな
やせてくるのはまだまだだろうけど




66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 04:29:38.89 ID:KLGV612A0.net
食わないことが一番のダイエットだぞ




56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/24(火) 04:19:42.93 ID:uDsTwDwz0.net
最近大失恋して3週間で68から59までおちた ダイエットちょろい




引用元: ワイ、早朝一時間ウォーキングしとるのに痩せない

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