1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:22:32.50 ID:By02/YD30.net
食っても太らないと思って食いまくってたら腹がヤバくなってきた

どんくらい運動すりゃええんや?




4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:23:33.61 ID:By02/YD30.net
ちな一ヶ月くらい前から食事制限と30分のジョギングはしてるけどあんま変わらん




6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:24:22.80 ID:Xbv93jje0.net
腹と顔って落ちるの最後だから相当やらなあかんな




7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:26:38.75 ID:xVdyLZV6M.net
わいは25の時70まで太ったけど一日一食で壁当てしてたら59まで落ちたで




13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:30:14.50 ID:LGWOd9Pvr.net
>>7
一食は無理やなぁ
つらすぎる




8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:27:32.97 ID:3ZepusGJ0.net
炭水化物の量を必要最低限にしてジョギングアンドジョギングでゴッソリ下がるで




21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:34:09.25 ID:3ZepusGJ0.net
>>10
ほんまに軽くでええ
歩きより速い程度で30分くらい
できれば週に2度ほどやるのがええけど、まあ週1でもええわ
肝心なのは継続してやることや




12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:30:00.34 ID:hIi+sYvN0.net
体型を変えるのに運動は不要
運動で変えるのは余程のレベル




16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:32:37.54 ID:By02/YD30.net
ちな172 64 体脂肪率16%




37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:41:38.55 ID:bv1kB6xH0.net
>>16
この体重なら内臓脂肪ほとんど無いやろ
ほぼ皮下脂肪やと思うで
その体重で腹がヤバイのは筋力低下で内蔵が下がっとる




22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:35:21.11 ID:XkhKXmKY0.net
朝起きて夜ねてるなら
飯だけ炭水化物抜けば余裕やで




25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:36:05.80 ID:hIi+sYvN0.net
必死こいて運動しても100kcalも減らせない
でも少し食事制限するだけで500kcal減る




31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:37:57.76 ID:3ZepusGJ0.net
>>25
当たり前だが運動したほうが健康にはええ
数値だけを落としたいならそっちのほうがええけどな




32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:38:04.74 ID:Dscey4370.net
周りから言われるレベルなら5kgぐらい落とさないとだから
ジョギング1時間で300kcalぐらい7000kcalで1kg落ちるらしいから

116時間走ればいけるぞ!!




39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:42:51.03 ID:XkhKXmKY0.net
肥満や肥満気味の人は食事療法効果あるで
一日に食べるメニュー(3食)考えて単純に起きてる時間で割って分割すると
初めは地獄の空腹に襲われるけど慣れると胃が小さくなって脂肪貯め難い体質になるで




40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:43:56.20 ID:t/bTBXGl0.net
糖質制限でやれ
これで痩せなかったら死ね




42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:45:08.17 ID:5T0Jy+v90.net
いま20で春から81から73まで減らした
炭水化物抜いてサラダチキン主食にして、2日に一回5~10キロ、1ヶ月100キロぐらい走った




44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:46:24.66 ID:t/bTBXGl0.net
単純に痩せるなら糖質制限やればいい
運動で痩せるとか無理
運動は体を作るためにやる、痩せるためじゃない




48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:48:56.26 ID:vL1MUcEDa.net
食べることが生き甲斐なんやが
食欲抑えるコツみたいなのない?




52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:50:30.48 ID:Hkrhf4dK0.net
>>48
朝昼カロリー超抑えて夜一気に食べる。
本当は朝たくさんがよいともきいたけど。




56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:52:49.15 ID:XkhKXmKY0.net
>>48
ひたすら我慢やけど
食事を細切れにする事が有効
空腹が長く続くと体が脂肪貯めようとするし一気に食うと居の容量が大きくなる
少ない量を少しづつ食うのが一番太らない




59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:54:28.96 ID:vL1MUcEDa.net
>>56
サンガツ

ダイエットスレでいつも思うんやけど、友達と飲みに行ったりするときはどうしてるんや?
やっぱり炭水化物脂質はとらない?




62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:57:33.03 ID:5T0Jy+v90.net
>>59
俺は外食の時だけ大量に食べる




64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:58:11.42 ID:t/bTBXGl0.net
>>59
飲み自体余りいかないからたまにいったときは好きなもん食いまくる
ワイ目安の1日2000カロリーだとしたら確実にオーバーだからそういうときは2日で4000って考えて調整するんや
だから次の日は質素にしなければならなくなる
続けて食うとデブる




55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:51:58.77 ID:Y5SKJ3D/0.net
一人暮らししたら2ヶ月で6kgやせたで
意識して運動は階段使うとかくらいやな
なお1日2食がデフォルトな模様




70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:00:58.14 ID:XtNVYjPE0.net
1ヶ月お米パン麺を禁止してやっと80kg→68kgになったわ
あと10kg落としたいんじゃ
ちな174cm




74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:04:31.11 ID:xxRQJof20.net
>>70
1ヶ月で12キロはさすがに病的な痩せ方なんだよなあ…
嘘ついたらアカン




71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:03:44.41 ID:Xv/Pd2/I0.net
ライザップ




75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:04:56.09 ID:t/bTBXGl0.net
>>71
あれも糖質制限と筋トレだからな
30万も40万も出さなくで自分だけでできる
サボらなければ




77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:05:27.16 ID:vL1MUcEDa.net
>>75
最後の行の難易度が高すぎるんだよなぁ




72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:04:05.41 ID:XkhKXmKY0.net
逆に太りたい(体重増やしたい)ひとは夜食にパスタ食うとか
晩飯に寿司食うときにタウリン豊富な’(エビカニタコイカ貝類)食材食ってから腹一杯にすると効率ええで




76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:05:22.04 ID:XkhKXmKY0.net
マジで
運動<考えた食事
やで




引用元: 20中盤から内臓脂肪落とせたやつおる?

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