1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:14:32.43 ID:YSsf00z60.net
全然肥大しねーじゃねーか




2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:15:26.85 ID:QiwxvuDC0.net
プロテイン飲まなくてもガッツリ食ってきっちり追い込めば筋肥大するだろ




4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:17:04.00 ID:YSsf00z60.net
プロテイン無しでタンパク質とるの無理やなこれ
きつすぎ




5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:18:31.94 ID:Ab4F2nZ2p.net
オートミール、バナナ、アーモンド、牛乳、プロテインをミキサーにかけ1日1、2回飲もう
約1000カロリー
うまいし安い




6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:19:40.28 ID:QiwxvuDC0.net
卵一個で6g
鯖の水煮缶一つで30g
全然無理じゃねーよ




7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:04.36 ID:uidccVRf0.net
プロテイン云々の前にカロリーに問題やろ




10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:57.47 ID:YSsf00z60.net
体重x2g摂ろうと思ったら無理やわ
胸肉とかは不味すぎて続かん




11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:21:37.03 ID:zBqhOnor0.net
胸肉がまずいとか料理が下手なだけやん




15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:23:06.94 ID:Ab4F2nZ2p.net
胸肉は調理次第でカチカチパサパサなるからな
筋トレ始めてから胸肉の調理スキルだけは上がったわ




18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:23:45.89 ID:YSsf00z60.net
調理云々というかおいしく食おうと思ったら結局高カロリーになるか滅茶苦茶手間かけるかだからな
めんどくせーのよ




20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:24:22.53 ID:PLXc8btl0.net
しっかり休んでるんか?
運動しっぱなしは脂肪燃焼はされるけど筋肉は育たんで




23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:25:51.92 ID:YSsf00z60.net
>>20
筋トレ自体は毎日やるけど
大体中1日




24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:26:44.64 ID:ucNAgQCz0.net
中1日でやれる筋トレってきん肥大しないんじゃね?
きん持久力は上がるだろうけど




26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:28:10.49 ID:YSsf00z60.net
>>24
どういうこと?
ダンベルカールを中1日でやれるのはおかしいの?追い込みが足りんてこと?




29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:29:23.69 ID:3CZ3D7DU0.net
>>26
そういうことやろ
ただのアームカールだけじゃなくてコンセントレーションカールとかプリーチャーカールとかハンマーカールとか
組み合わせるべきとちゃうかな




33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:30:02.08 ID:Vw3GhSWw0.net
鶏ハムでも作って食えばいいだろ
前日に仕込んでおけば、10分位でできる




47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:34:41.67 ID:ejxz9Q0Y0.net
胸肉やササミは60℃で茹でるとムチムチジューシーに茹で上がるで
熱湯で茹でるとたんぱく質凝固で水分抜けてパサパサでまずくなる




51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:35:47.78 ID:YLB4Zsr70.net
胸肉食うのがきついならモモ肉食えや
飽きたならマグロの赤身やカツオもええぞ




64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:38:47.71 ID:/EeUSTAvp.net
筋トレやるとき最初マシン行ってからランニングとかするのと、ランニングしてあっためてからマシンいくのってどっちが効果的なんや?
ワイは後者




68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:39:45.58 ID:YLB4Zsr70.net
>>64
筋トレしてから有酸素がオーソドックス




88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:43:31.14 ID:f5QlUBIH0.net
プロテインは筋肉に効くだけやなくて
やる気そのものにも効くんやで

だから受験勉強とかにもオススメや
精神の健康を保つんやで




引用元: プロテイン摂らずに筋トレした結果wwwww

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