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    短眠

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    1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/15(火) 07:29:06.98 ID:B8iwzrCY0.net
    8時間~9時間→5時間~6時間

    ヴォースゲ




    【耳栓を使ったら睡眠時間が3時間減ったンゴw】の続きを読む

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    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/01(火) 00:24:56.67 ID:Q1PqtE+q0.net
    一日18時間も使えるようになって自由時間増えすぎwwwwww




    【睡眠時間3時間にしたら人生捗りすぎワロタwwwwwwww】の続きを読む

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    1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24(火) 06:58:27.25 ID:/xrZzFJ/0
    それとも深刻なダメージを受けて死ぬ?




    【1日3時間睡眠で生きていくことってできる?】の続きを読む

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    1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 05:58:26.64 ID:6dxGg/EA0 BE:2086056364-2BP(1001)
    なんなの?
    睡眠の質ってどうあげるの?
    9時間寝るのはもったいない




    【3時間睡眠で元気な奴wwwwwwwww】の続きを読む

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    1: オリエンタル(京都府) 2013/02/11(月) 00:24:50.14 ID:HwSe3nCS0 BE:317501273-PLT(12000) ポイント特典
    1日最低4時間半寝れば充分リフレッシュ可能 寝だめは不可能

    日本人の5人に1人が“睡眠で休養が取れていない”“何らかの不眠がある”という症状を訴えるなど、多くの人が悩みを抱える
    “睡眠”について『ナグモクリニック』総院長の南雲吉則医師が解説する。

     * * *
     夜、眠りに入った直後の深い睡眠を、ノンレム睡眠といって、夢も見ない、寝返りも打たないで爆睡している状態なんだ。
    このとき脳と体は充分に休めている。その後、今度は眠りが浅いレム睡眠というものに入る。このとき脳は働いていて、
    夢を見たり、寝返りを打ったりするね。明け方のレム睡眠は、特に眠りが浅くなるんだよ。

     レム睡眠とノンレム睡眠の周期は1セット約1時間半。脳が休んでいるのは最初の2~3セットだけなので、実は毎日最低
    でも4時間半寝れば充分なんだ。

     でも、4時間半以上眠っているのに、「寝ても疲れが取れない」「短時間で目が覚めるし、不眠症かもしれない」っていう人も多いよね。
    個人差はあるにしても、4時間半以上眠っていたら、そんな心配をする必要はないんだよ。

     7時間以上寝ると逆に寿命が縮むという報告もあるから、長く寝れば健康とか、疲れが取れるという考えは間違い。“普段寝不足だから
    日曜は昼まで眠る”という“寝だめ”もあまり意味はない。どんなに疲れていても脳は3~4時間半眠ればリフレッシュできるからね。

    ※女性セブン2013年2月21日号
    http://news.nicovideo.jp/watch/nw514247





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